Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
De Ashtanga en de Hatha Yoga verschillen in hun focuselementen; Ashtanga is meer gericht op de balans tussen de ademhaling en de fysieke houding, Hatha richt zich meer op bemiddeling en fysieke kracht van het lichaam.
Yoga is door velen een geadopteerd levensstijl geworden die afkomstig is van Indiase wortels en heeft tinten van de meeste culturen, vooral de hindoeïstische cultuur en het boeddhisme. Yoga omvat het concept van geest, lichaam en ziel waar alles op één lijn ligt. En meditatie en een gecontroleerde ademhaling zijn nodig om eventuele verstoringen in de omgeving om ons heen uit te schakelen. Een leek weet het misschien niet, maar yoga heeft verschillende soorten en ze bereiken allemaal een ander deel van de anatomie. Ashtanga Yoga en Hatha Yoga zijn twee van zulke soorten.
Ashtanga Yoga
In tegenstelling tot veel andere yogastijlen, richt Ashtanga yoga zich meer op de tijd die in een enkele houding wordt doorgebracht. Gecontroleerde ademhaling in yoga is essentieel en nog meer in Ashtanga-yoga, omdat een houding van enkele seconden een goede ademhaling vereist. De Ashtanga genereert daarom warmte in het lichaam van een persoon wat resulteert in een betere bloedcirculatie. Niet alleen neemt de flexibiliteit toe tijdens het doen van yoga, de Ashtanga-methode probeert ook het spierweefsel en de pezen te versterken.
Hatha Yoga
Hatha-yoga wordt tegenwoordig op grote schaal beoefend in de wereld en heeft zijn wortels in de 15e-eeuwse hindoeïstische cultuur. Hatha yoga richt zich meer op het meditatieve aspect van de oefening, aangezien meditatie nodig is om de wereld af te stemmen en houdingen te ontwikkelen die het lichaam zullen helpen versterken. Dit brengt de perfecte balans tussen lichaam en geest als de persoon in een ontspanningsmodus gaat, mentaal en fysiek versterkt hun balans, wat helpt bij de algehele fysieke gezondheid van de persoon.
Verschil tussen Ashtanga yoga en Hatha yoga
Het grote verschil zit in de focuselementen van zowel Ashtanga als Hatha. Waar Ashtanga een balans zoekt tussen de ademhaling en de fysieke houding van een persoon, richt de Hatha zich op bemiddeling en fysieke kracht van het lichaam.
De Ashtanga-yogastijl is ook een intensere vorm van yoga, omdat het gebaseerd is op opeenvolgende stappen die een constante verandering van houding vereisen terwijl je op een regelmatige manier ademt. Dit is moeilijk omdat het veranderen van houding veel zware ademhaling vereist die de hartslag verhoogt en dus de bloedcirculatie in het lichaam. De gecontroleerde ademhaling is daarom essentieel. Hatha Yoga daarentegen is langzamer in tegenstelling tot Ashtanga en daarom is het beheersen van de ademhaling in deze vorm relatief eenvoudig en is het ook mogelijk om de hartslag constant of langzaam te houden. Een goede bemiddeling zal helpen om de gewenste resultaten in Hatha te bereiken, omdat houdingen lang moeten worden aangehouden en veel focus vereist is.
Conclusie
Er zijn veel andere vormen van yoga, zoals de poweryoga en Iyenger-yoga; het is echter aan de fysieke kracht en de vastberadenheid van een persoon om hun stijl te kiezen. De Ashtanga en de Hatha zijn de twee meest populaire ter wereld vanwege hun verschil; de resultaten die door beide worden bereikt, zijn echter vergelijkbaar. Voor iemand die net begint met yoga, is het beter om alle opties uit te proberen om te zien waar jouw kracht ligt.
