Het belangrijkste verschil tussen langzame en snelle twitch-vezels is dat de langzame twitch-vezels de spiervezels zijn die voornamelijk worden gebruikt voor lang uithoudingsvermogen, zoals hardlopen op afstand en dat ze niet snel moe worden, terwijl snelle twitch-vezels de spiervezels zijn die worden gebruikt voor een krachtige uitbarsting van bewegingen zoals sprinten en ze worden snel moe.
Er zijn veel verschillende soorten lichaamsspieren. Onder deze verschillende lichaamsspieren werken sommige onvrijwillig. Van deze spieren zijn de skeletspieren de spieren die botten, ledematen en het lichaam in het algemeen bewegen. Deze skeletspieren hebben twee algemene soorten vezels. Ze zijn namelijk de slow twitch fiber (type I) en fast twitch fiber (type II). Over het algemeen bevat een menselijk lichaam een relatief gelijke hoeveelheid van deze twee vezels. Het is echter niet verrassend om op te merken dat sprintlopers op Olympische Spelen bijna 80% van de snelle spiervezels hebben en marathonlopers bijna 80% langzame spiervezels die hen helpen bij hun evenementen. Het is omdat we door onze genetica verschillende percentages van langzame en snelle spiervezels in ons lichaam hebben. Daarom, zelfs als je een hardloper wilt zijn, hangt het af van je vezelsamenstelling op basis van je genetica.
Wat zijn Slow Twitch-vezels?
Slow twitch-vezels (type I) zijn een soort spiervezels die langzaam samentrekken. Deze vezels helpen bij lange duurlopen, zoals hardlopen, omdat ze bestand zijn tegen vermoeidheid. Bovendien zijn deze vezels zeer efficiënt in het gebruik van zuurstof voor cellulaire ademhaling en bij de productie van ATP. Voor deze doeleinden hebben slow twitch-vezels meer mitochondriën.
Figuur 01: Spiervezels
Omdat ze zuurstof efficiënt kunnen vasthouden, kunnen ze gemakkelijk energie produceren zonder een ophoping van melkzuur te veroorzaken. Ook hebben deze vezels een groot uithoudingsvermogen, ondanks dat ze zwak zijn. Atleten die marathons lopen, maken goed gebruik van deze vezels om lange afstanden te lopen. Bovendien is rode vezel een andere naam voor deze vezels vanwege hun kleur. Dat is; vanwege de hoge hoeveelheid bloeddragend myoglobine krijgen ze een donkerder uiterlijk.
Wat zijn Fast Twitch Fibers?
Fast twitch-vezels zijn een soort spiervezels die snel samentrekken. Omdat deze vezels in korte tijd meer energie kunnen genereren, helpen ze bij krachtige burst-bewegingen zoals sprinten. Daardoor krijgen ze extra kracht en worden ze actief en explosief. Ze kunnen echter gemakkelijk moe worden. In eenvoudige woorden, ze vermoeiden sneller dan de langzame spiervezels wanneer de krachtvraag hoger is, het lichaam snelle spiervezels rekruteert of activeert. Het gebeurt echter alleen als de langzame twitch-vezels niet aan de krachtvraag kunnen voldoen.
Figuur 02: Een Sprinter Runner
Bovendien verschijnen de snelle spiervezels in het wit omdat ze niet veel bloed bevatten. Daarom zien ze er lichter uit dan de slow twitch-vezels. Verder zijn er twee soorten fast twitch-vezels; ze zijn namelijk de fast-twitch IIa en fast-twitch type IIb.
Wat zijn de overeenkomsten tussen Slow en Fast Twitch Fibers?
- Slow en Fast Twitch Fibers zijn twee soorten skeletspiervezels.
- Beide typen produceren energie en helpen bij bewegingen.
- Ook, beide genereren kracht.
- Bovendien zijn beide soorten vezels relatief in gelijke hoeveelheden aanwezig in het menselijk lichaam.
Wat is het verschil tussen Slow en Fast Twitch Fibers?
Slow twitch-vezels zijn de spiervezels die een lang uithoudingsvermogen helpen, terwijl fast-twitch-vezels de spiervezels zijn die krachtige bewegingen mogelijk maken met het minste uithoudingsvermogen. Daarom is dit het belangrijkste verschil tussen langzame en snelle spiervezels. Op basis van het uithoudingsvermogen hebben langeafstandslopers relatief veel langzame twitch-vezels, terwijl korteafstandslopers die aan sprinten enz. doen, relatief veel snelle twitch-vezels hebben.
Een ander verschil tussen slow- en fast-twitch-vezels is dat de slow-twitch-vezels niet sneller vermoeid raken, terwijl de fast-twitch-vezels sneller vermoeid raken. Bovendien is het vermogen om zuurstof vast te houden een ander verschil tussen langzame en snelle spiervezels. Dat is; de langzame twitch-vezels kunnen meer zuurstof vasthouden voor cellulaire ademhaling dan de snelle twitch-vezels.
De volgende infographic geeft meer informatie over het verschil tussen langzame en snelle spiervezels.
Samenvatting – Slow vs Fast Twitch Fibers
Langzame en snelle spiervezels zijn twee soorten skeletspiervezels. Slow twitch-vezels trekken langzaam samen en zijn wat zwakkere spiervezels. Aan de andere kant trekken fast twitch-vezels zeer snel samen en zijn sterke vezels. Daarom is dit het belangrijkste verschil tussen langzame en snelle spiervezels. Bovendien verschijnen de slow twitch-vezels in het rood omdat ze een grotere capillaire dichtheid hebben, terwijl fast-twitch-vezels in het wit verschijnen omdat ze een zeer lage capillaire dichtheid hebben. Ook zijn slow twitch-vezels zeer goed bestand tegen vermoeidheid; word daarom niet snel moe.
Aan de andere kant zijn snelle twitch-vezels sneller vermoeid en worden ze daarom gemakkelijk vermoeid. Bovendien helpen de langzame twitch-vezels bij een lang uithoudingsvermogen, terwijl de snelle twitch-vezels een laag uithoudingsvermogen hebben. Bovendien zorgen de fast twitch-vezels voor krachtige bewegingen, omdat ze in korte tijd een grote hoeveelheid kracht kunnen genereren. De slow-twitch-vezels hebben echter meer mitochondriën dan de fast-twitch-vezels. Het bovenstaande is de samenvatting van het verschil tussen langzame en snelle twitch-vezels.
