Vitamine D versus vitamine D3
Vitamine D helpt het lichaam om het calciumgeh alte op peil te houden en is essentieel voor de gezondheid van de botten. Het handhaaft ook het fosforgeh alte in het menselijk lichaam. De in vet oplosbare vitamine D wordt ook wel de 'zonnevitamine' genoemd omdat het in het lichaam wordt gesynthetiseerd bij blootstelling aan zonlicht.
Vitamine D komt in drie verschillende vormen voor. Cholecalciferol of vitamine D3 is de van nature voorkomende vorm en is de meest effectieve vorm van vitamine D. De algemene term vitamine D omvat echter de chemisch gemodificeerde vormen en stofwisselingsproducten zoals calcidiol en calcitriol.
Met het toegenomen gebruik van zonnebrandmiddelen, minimale blootstelling aan zonlicht en de afwezigheid van zonneschijn in de koudere klimaten, is het een noodzaak geworden om voedingssupplementen op te nemen om de dagelijkse inname van vitamine D te compenseren. Deze voedingssupplementen zonder recept bevatten vitamine D3 en vitamine D2 of ergocalciferol. De vergelijking van vitamine D en vitamine D3 omvat in wezen de vergelijking van kenmerken van vitamine D2 en vitamine D3.
Elk van de moleculen heeft specifieke functies, metabole routes en eigenschappen, hoewel de term vitamine D generiek blijkt te zijn.
Zoals gezegd, bevatten vitamine D-voedingssupplementen Cholecalciferol (D3) en Ergocalciferol (D2). Dit is de van nature voorkomende vorm van vitamine D bij de mens. Het is een voorloper van veel hormonen en wordt daarom 'prehormoon' genoemd. De vitamine wordt aangetroffen in zuivelproducten, verrijkte melk, zeevruchten, enz.
De vitamine is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de botten en het tekort veroorzaakt verweking van botweefsel, wat leidt tot een aandoening die 'rachitis' wordt genoemd bij kinderen en 'osteoporose' bij volwassenen. De WHO heeft osteoporose gerapporteerd als een groot wereldwijd gezondheidsprobleem, op de tweede plaats na cardiovasculaire problemen. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet met vitamine D zal de ziekte helpen voorkomen. De voedingsaanbeveling van vitamine D varieert van 5-15 mcg/dag, afhankelijk van uw leeftijd en lichaamsgewicht. Specifieke omstandigheden zoals zwangerschap, moederschap, ouderdom enz. vereisten een aanvullende dosering.
Hoewel de vitamine kan worden aangemaakt door voldoende blootstelling aan zonlicht, is dit niet praktisch omdat de incidentie van huidkanker en de bijbehorende risico's toenemen. Het is dus aan te raden om de vitamine als supplement in de voeding op te nemen.
Als het op supplementen aankomt, geven de meeste artsen de voorkeur aan de natuurlijk voorkomende vorm. Omdat het gemakkelijk verkrijgbaar is uit verschillende voedselbronnen en de gebruikelijke metabolische route bij de mens ondergaat, zijn er geen bijwerkingen van de D3-supplementen.
Onderzoek heeft aangetoond dat supplementen van vitamine D3 samen met Calcium het risico op botbreuken bij geriatrische patiënten kunnen verminderen. Het beschermende effect van vitamine D3 tegen colon-, prostaat- en borstkanker bij ouderen is bewezen.
Vitamine D2 is de andere vorm van vitamine D die is afgeleid van moederkorenschimmel. De ergocalciferol (D2) komt niet van nature voor en kan daarom wat bijwerkingen hebben. Deze vorm ondergaat metabolisme bij de mens en wordt omgezet in andere producten zoals calcitriol. Calcitriol is de meest actieve metabolische vorm die betrokken is bij het handhaven van calcium- en fosforgeh altes in het lichaam.
Het is van plantaardige oorsprong en wordt vaak aangetroffen in supplementen. Ergocalciferol wordt gebruikt bij de behandeling van hardnekkige rachitis (vitamine D-resistente rachitis), hypoparathyreoïdie en bekende hypofosfatemie. Het is ook effectief gebleken tegen psoriasis.
De vitamine heeft verschillende regulerende functies, zoals P-Ca-metabolisme, ossificatieproces en absorptie van aminozuren in niertubuli in de nieren.
Metabolische bijwerkingen zoals hypercalciëmie, hypercalciurie en algemene bijwerkingen zoals allergische reacties en maagkrampen enz. zijn gemeld, hoewel de incidentie vrij laag is. Hypervitaminose wordt ook zelden gevonden.
Verschil tussen D en D3
Vitamine D3 komt van nature voor, terwijl vitamine D2 is afgeleid van planten. Daarom zijn de metabole routes verschillend en dat geldt ook voor het gebruik van metabole producten in de route. Het enige metabolische product van ergocalciferol dat enig doel heeft in het menselijk lichaam is Calcitriol. Andere producten hebben geen functie en moeten worden gemetaboliseerd voor eliminatie. Ergocalciferol wordt alleen in kleine fracties gevonden, zelfs in planten.
Vitamine D3 heeft kleinere doses nodig omdat de potentie hoger is. De dosis die nodig is om een reactie op te wekken, is omgekeerd evenredig met de potentie. Vitamine D3 kan de reacties sneller opwekken. Studies hebben aangetoond dat een dieetdosering van 4000 IE voldoende is om aan de dagelijkse behoefte van een normale volwassene te voldoen. Het betekent dat de vitamine effectief is in microgramhoeveelheden. Vitamine D2 vereist meer doses en duurt langer om een fysiologische reactie op te wekken. Vitamine D2 blijkt slechts half zo krachtig te zijn als de vitamine D3-vorm.
De stofwisselingsproducten van D3 zijn heel nuttig voor de mens en hebben een specifieke functie. Vitamine D2 komt echter in de stofwisseling om producten te vormen die niet nuttig zijn voor het menselijk lichaam. Deze producten blijken niet giftig te zijn.
Gevallen van overdosering van D3-supplementen zijn zeldzaam, aangezien de incidentie van hypervitaminose iets hoger is voor ergocalciferol (D2)-supplementen in vergelijking met D3-vitamine. Het lichaam metaboliseert D2 sneller dan vitamine D3 en dit kan de oorzaak zijn van dergelijke bijwerkingen.
De levensduur van vitamine D2 is korter dan die van vitamine D3 en wordt slecht opgenomen. Dit betekent dat de vitamine D2 snel wordt omgezet in andere vormen.
Hoewel de twee vormen van vitamine D beschikbaar zijn en worden voorgeschreven, doorstaat vitamine D3 de test wanneer de bijwerkingen en voordelen worden afgewogen en geanalyseerd. Aangezien dit van nature voorkomt, is de incidentie van bijwerkingen van geneesmiddelen zeldzaam en is dit het grootste pluspunt. Vitamine D2-supplementen moeten daarom worden beperkt tot extreme of speciale gevallen van metabool falen, zoals bij een genetisch defect.
Het essentiële verschil tussen de twee is eenvoudig. Als je vitamine D2 neemt, gebruik je in feite een medicijn en met een vitamine D3-supplement consumeer je een voedingsadditief.
