Crunches vs Situps
De meeste mensen met overgewicht vinden het het moeilijkst om de flap rond hun buik te verwijderen om weer in vorm te komen. Twee buikspieroefeningen die worden aanbevolen om vet rond de buik kwijt te raken, worden de crunches en situps genoemd. De meeste mensen die vet willen verliezen en buikspieren willen opbouwen of de spreekwoordelijke sixpack-abs, kennen de verschillen niet tussen crunches en situps en velen denken zelfs dat dit hetzelfde is. Dit is echter niet waar, en dit artikel probeert de verschillen tussen deze twee verschillende trainingssets te benadrukken die bedoeld zijn om buikvet kwijt te raken.
Crunches
Ga op een hard oppervlak of een mat op je rug liggen en met je knieën 90 graden gebogen en iets uit elkaar met je voeten stevig op de grond. Probeer uw hoofd en nek op te tillen totdat u samentrekkingen in uw buikspieren voelt. Houd je handen op je borst. Je rug raakt altijd de grond en gaat niet weg als je even crunches doet. Men kan zijn handen achter de nek plaatsen om in het begin wat steun te hebben.
Situps
Situps zijn een andere geweldige oefening om de buik in vorm te krijgen. Een sit-up is iets stressvoller dan crunches. De oorspronkelijke houding van een persoon die rechtop zit, is precies zoals bij een crunch met de voeten op de grond en de knieën 90 graden gebogen. Houd je armen op de grond gericht naar de voeten. Til nu je schouder en romp op om te proberen je dijen te raken. Om een sit-up te voltooien, moet je teruggaan naar de startpositie.
Crunches vs Situps
