Hardlopen versus joggen
Joggen en hardlopen zijn ambulante oefeningen die talloze gezondheidsvoordelen hebben. Beide brengen veel cardio-voordelen voor ons lichaam en voorkomen in het algemeen veel hartaandoeningen. Joggen en hardlopen houden ons fit en gezond. Hardlopen en joggen lijken zo op elkaar dat het moeilijk te zeggen is wanneer joggen hardlopen wordt. Om gewicht te verliezen en de gezondheid te verbeteren, moeten mannen en vrouwen de ene of de andere vorm van lichaamsbeweging nemen, en hardlopen en joggen zijn de gemakkelijkste van alle vormen van lichaamsbeweging. Dit artikel probeert de verschillen tussen deze twee uitstekende vormen van aerobe oefeningen te benadrukken met de voordelen van beide.
Hardlopen
Hardlopen is een fysieke oefening die ambulant van aard is en een inspanning vereist, omdat het in een veel sneller tempo wordt gedaan dan gewoon lopen. Tegenwoordig heeft hardlopen veel sportevenementen opgeleverd die competitief van aard zijn. Een element van concurrentievermogen is echter geen must voor een persoon om als hardlopen te worden gekwalificeerd. Een politieagent rent achter een dief aan op de weg; een hert dat wordt achtervolgd door een panter rent, en kinderen in een klas rennen wanneer ze worden gevraagd om deel te nemen aan een korte race. Zelfs een man met sportschoenen die zich in een snel tempo op een weg voortbeweegt, zou rennen.
Hardlopen kan casual zijn, bijvoorbeeld wanneer je rent om gezondheidsvoordelen te behalen of je kunt doorgaan op een loopband in je huis als het slecht weer is. Het kan competitief zijn, zoals wanneer mensen met anderen rennen op racecircuits.
Hardlopen is natuurlijk gemakkelijk te herkennen en je kunt aan de snelheid van een persoon zien of hij rent, jogt of gewoon loopt. Wanneer een persoon een mijl in minder dan 8 minuten aflegt, wordt hij universeel beschouwd als hardlopen. Natuurlijk zijn er veel gezondheidsvoordelen van hardlopen.
• De meeste van deze voordelen zijn in de vorm van hulp bij het afvallen, aangezien hardlopen heel snel calorieën verbrandt.
• Hardlopen versterkt onze spieren en helpt ons weer in vorm te komen.
• Er zijn veel cardiovasculaire voordelen van hardlopen en van hardlopen wordt aangenomen dat het veel hartaandoeningen voorkomt
• Van hardlopen wordt aangenomen dat het de levensduur verlengt
Joggen
Als je weer in vorm wilt komen en het gevoel hebt dat hardlopen moeilijk voor je is en wandelen eenvoudig is maar geen grote voordelen oplevert, is joggen het beste alternatief. Joggen is niet alleen een ontspannen manier van hardlopen; het is veel meer dan dat. Joggen is hardlopen in een rustig tempo, maar het heeft grote cardiovasculaire voordelen voor ons. De overgang van joggen naar hardlopen is gemakkelijker voor degenen die bang zijn om helemaal opnieuw te rennen. Er is geen standaarddefinitie van joggen. De meeste experts zijn het er echter over eens dat hardlopen met een snelheid lager dan 6 mijl per uur in grote lijnen kan worden geclassificeerd als joggen. Joggen verbrandt wel calorieën, maar niet zo snel als bij hardlopen mogelijk is. Het kost joggers veel meer tijd om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden dan hardlopers. Regelmatig joggen blijkt mensen zowel op fysiek als mentaal niveau te helpen, omdat ze niet alleen afvallen en weer in vorm komen, ze lijken minder angstig te zijn en zijn veel meer ontspannen.
• Joggen verbetert de eetlust
• Het verbetert de spiergezondheid omdat het ze versterkt en de botdichtheid verhoogt
• Joggen vermindert het gewicht en verbetert de gezondheid en de basisconditie
• Joggen verbetert de immuniteit en helpt verkoudheid en griep op afstand te houden
• Joggen verwijdert gifstoffen uit het lichaam in de vorm van zweet
Wat is het verschil tussen hardlopen en joggen?
• Joggen en hardlopen zijn twee aerobe oefeningen die vergelijkbare gezondheidsvoordelen voor ons hebben
• Hardlopen is sneller en vereist meer inspanning van ons terwijl joggen in een rustig tempo loopt
• Hardlopen is beter om snel af te vallen, terwijl joggen geweldig is om in vorm te blijven
• Je moet langer joggen om dezelfde gezondheidsvoordelen te krijgen als hardlopen
• Kies tussen hardlopen en joggen, afhankelijk van wat u het leukst vindt en ook wat wordt aanbevolen door uw arts
