Herhalingen versus sets
Eén volledige beweging van een oefening wordt een herhaling (herhalingen) genoemd, terwijl meerdere van dergelijke herhalingen een set vormen.
Reps en Sets zijn geen gewone Engelse woorden, maar termen die vaker worden gehoord in sportzalen en onder gezondheidsbewuste mensen die praten over hun trainingsroutines. Deze woorden zijn van grote betekenis in de wereld van krachtopbouw waarbij fysieke oefeningen moeten worden gedaan met vaak h alters of h alters in de handen. Het niet kennen van het verschil tussen herhalingen en sets kan ertoe leiden dat een persoon oefeningen op een verkeerde manier of duur doet en daardoor niet de gewenste resultaten krijgt. Dit artikel probeert de verschillen tussen herhalingen en sets te benadrukken om alle verwarring uit de hoofden van de lezers te verwijderen.
Het concept van krachttraining is gebaseerd op herhalingen en sets. Reps is een korte vorm van herhalingen en het aantal keren dat een bepaalde beweging wordt gedaan om de oefening te voltooien, wordt het aantal herhalingen of herhalingen genoemd. Als je bicep-krullen doet met een dumbbell, vormt het aantal keren dat je je arm op en neer beweegt de herhalingen. Dus je arm die omhoog en omlaag gaat, voltooit een enkele herhaling, en je wordt gevraagd om deze herhaling minstens 10-15 keer in één keer te doen om er een set van te maken. Dus als je trainer je vraagt om 5 sets van elk 10 herhalingen te doen in een periode van 30 minuten, weet je dat je moet stoppen en een pauze moet nemen na 10 herhalingen die samen een enkele set vormen. Je begint een nieuwe set van 10 herhalingen enzovoort totdat je 5 sets kunt doen.
Als je push-ups doet, wordt het aantal keren dat je push-ups in één keer doet de herhalingen genoemd en is de volledige oefening een set. Een bepaald aantal herhalingen maakt een set compleet. Dus in het geval van pushups, als je er 15 tegelijk hebt gedaan, wordt er gezegd dat je een set van 15 pushups hebt gedaan. Als je trainer je heeft gevraagd om 2 van dergelijke sets te doen, kan het zijn dat je nog een set van 15 herhalingen moet doen voordat je de sportschool verlaat. Het aantal herhalingen in een set en het aantal sets dat je moet doen, zijn afhankelijk van je lichaamskracht, je ervaring en het doel van krachttraining dat je in gedachten hebt.
Wat is het verschil tussen herhalingen en sets?
• Eén volledige beweging van een oefening wordt een herhaling genoemd, terwijl meerdere van dergelijke herhalingen een set vormen.
• Een set bestaat dus uit meerdere herhalingen of herhalingen.
• Het aantal herhalingen dat u in een set moet doen, is afhankelijk van uw doel van krachttraining en uw huidige lichaamsconditie.
• Gymleraren bevelen herhalingen en sets aan individuen aan op basis van hun kracht en hun doel.
• Als je push-ups doet, wordt het aantal push-ups of complete bewegingen dat je tegelijkertijd doet de herhalingen genoemd en is de volledige oefening een set.
