Romanian Deadlift vs Deadlift
Deadlift is een van de meest populaire bodybuilding-oefeningen die met behulp van gewichten wordt gedaan. Een h alter wordt in staande positie van de grond getild tot het niveau van gestrekte handen. Deze gewichthefoefening wordt beschouwd als een geweldige oefening voor het versterken van verschillende spiergroepen van het lichaam. Er is een soortgelijke oefening voor gewichtheffen gevolgd in Roemenië, de Roemeense Deadlift genaamd, die velen in verwarring brengt wanneer ze deze oefening beginnen te doen om hun spieren op te bouwen. Dit artikel probeert de verschillen tussen een Deadlift en een Roemeense Deadlift te achterhalen om alle twijfels uit de hoofden van de beginnende bodybuilders weg te nemen.
Deadlift
Als je ernaar streeft om bodybuilder te worden, zal de coach of de andere boeken over bodybuilding je vertellen dat Deadlift de belangrijkste gewichthefoefening voor jou is, samen met bankdrukken en squatten. Een deadlift wordt zo genoemd omdat het begint met een dood gewicht dat op de grond blijft staan en de persoon probeert het op te tillen tot het niveau van zijn middel door een rechtopstaande houding te bereiken. Deadlift lijkt eenvoudig omdat je het gewicht alleen tot aan je middel hoeft op te tillen, maar het is eigenlijk moeilijk om uit te voeren.
Roemeense Deadlift
Romanian Deadlift (RDL) is een variant van de conventionele Deadlift die begint met het gewicht in de handen van de staande persoon en eindigt met het gewicht tot het niveau van de gebogen heupen van de lifter. De eer om deze variatie te starten gaat naar Nicu Vlad uit Roemenië en vandaar de naam van de oefening. Je hoeft het gewicht niet van de vloer te tillen, maar breng het naar beneden vanaf je middel en dan weer terug. Het is alsof je je rug buigt om je billen eruit te krijgen en dan weer recht.
Romanian Deadlift vs Deadlift
• Deadlift is de meest voorkomende gewichthefoefening die wordt gebruikt om lichaamsmassa op te bouwen.
• Deadlift wordt zo genoemd omdat de persoon het eigen gewicht van de grond tot aan zijn middel optilt.
• Romanian Deadlift is een variatie die in 1990 is gestart door een Roemeense Nicu Vlad.
• RDL begint met het gewicht van de vloer in de handen van de persoon die rechtop staat.
• In RDL ha alt de lifter zijn kont naar buiten als hij de h alter naar de basis van zijn voet laat zakken en gaat dan rechtop staan als hij opstaat.
• De nadruk van de oefening in RDL ligt op gluteus en hamstring, terwijl Deadlift de quadriceps benadrukt.
