Het belangrijkste verschil tussen monohydraat en gemicroniseerde creatine is dat creatine in monohydraat verkrijgbaar is als een pil, poeder of als capsule, terwijl gemicroniseerde creatine verkrijgbaar is als een poeder met creatine met een zeer kleine deeltjesgrootte.
Creatine is een organische verbinding met de chemische formule (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Deze verbinding bestaat in verschillende modificatievormen die bekend staan als tautomeren in oplossing. We kunnen creatine vinden in gewervelde dieren. Daar kan deze verbinding de recycling van adenosinetrifosfaat vergemakkelijken. Dit gebeurt voornamelijk in spieren en hersenweefsel.
Wat is monohydraat creatine?
Monohydraat creatine is een populaire vorm van creatine die veel toepassingen kent in onderzoek. Talrijke onderzoeken hebben deze verbinding getest en hebben wetenschappelijk bewezen dat het ideaal is voor mannelijke en vrouwelijke atleten, bodybuilders, sprinters, enz. het is perfect voor mannen en vrouwen die gaan sporten, zoals powerlifting, sprinten of rugby. In commercieel verkrijgbare creatine-monohydraat kunnen we verschillende smaken vinden, zoals perzik-mango-smaak, limoensmaak en zure rode frambozensmaak.
Deze stof is geschikt voor iedereen die langdurige of intensieve oefeningen doet, vooral voor degenen die hun fysieke prestaties moeten verbeteren. Voedsel zoals vlees en vis zijn enkele natuurlijke voedingsbronnen van creatine monohydraat. Consumptie van deze voedingsmiddelen in grote hoeveelheden kan de hoeveelheid monohydraat creatine in ons lichaam verhogen, maar het verhoogt ook het vetgeh alte. Daarom is het belangrijk om deze stof als pil, poeder of capsule in te nemen om het effectiever te maken. Gewoonlijk kan het consumeren van ongeveer 5 g monohydraat creatine direct voor of na de training maximale effectiviteit geven.
Wat is gemicroniseerde creatine?
Gemicroniseerde creatine is creatine waarvan kleine deeltjes worden gemaakt voor een betere en snellere opname. Daarom bevat deze stof kleine deeltjes creatine, wat een betere opname in een vloeistof mogelijk maakt. Dit zorgt ervoor dat klonten worden voorkomen bij vermenging met glas. De deeltjes in gemicroniseerde creatine zijn ongeveer 20 keer kleiner dan de normale grootte van creatine.
Het nemen van gemicroniseerde creatine als supplement kan atleten meer energie geven tijdens hun trainingen of sporten. Hoewel sommige onderzoeken zeggen dat dit geen waar feit is, hebben de meeste artsen de neiging om dit supplement aan te bevelen voor mensen die aan het trainen zijn. Er kunnen echter enkele bijwerkingen zijn van gemicroniseerde creatine, waaronder gasvorming, een opgeblazen gevoel, algemene maagklachten, spierkramp, spiertranen, uitdroging, enz.
Wat is het verschil tussen monohydraat en gemicroniseerde creatine?
Creatine is een verbinding die de recycling van adenosinetrifosfaat kan vergemakkelijken. Dit gebeurt voornamelijk in spieren en hersenweefsel. Monohydraat creatine is een populaire vorm van creatine die veel toepassingen heeft in onderzoeksstudies. Gemicroniseerde creatine is creatine dat tot kleine deeltjes wordt gemaakt voor een betere en snellere opname. Het belangrijkste verschil tussen monohydraat en gemicroniseerde creatine is dat creatine in monohydraat verkrijgbaar is als een pil, poeder of als capsule, terwijl gemicroniseerde creatine verkrijgbaar is als een poeder met creatine met een zeer kleine deeltjesgrootte.
De volgende tabel vat het verschil tussen monohydraat en gemicroniseerde creatine samen.
Samenvatting – Monohydraat versus gemicroniseerde creatine
Monohydraat creatine is een populaire vorm van creatine die veel toepassingen heeft in onderzoeksstudies. Gemicroniseerde creatine is creatine dat tot kleine deeltjes wordt gemaakt voor een betere en snellere opname. Het belangrijkste verschil tussen monohydraat en gemicroniseerde creatine is dat creatine in monohydraat verkrijgbaar is als een pil, poeder of als capsule, terwijl gemicroniseerde creatine verkrijgbaar is als een poeder met creatine met een zeer kleine deeltjesgrootte.
