Lijnzaadolie vs Visolie
Een belangrijk verschil tussen lijnzaadolie en visolie zit in hun samenstelling. Maar het is wel zo dat zowel lijnzaadolie als visolie een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren bevatten. Zowel lijnzaadolie als visoliesupplementen worden door mensen ingenomen omdat ze veel gezondheidsvoordelen hebben. Ze zitten allebei boordevol voedingsstoffen. Zoals eerder vermeld, is hun specialiteit de aanwezigheid van omega-3-vetzuren. Lijnzaadolie en visolie worden uit verschillende bronnen gehaald. Er zijn verschillende manieren waarop u lijnzaadolie en visolie kunt consumeren. Al deze informatie wordt in dit artikel besproken. Wanneer die feiten zijn opgehelderd, heb je een duidelijk idee over het verschil tussen lijnzaadolie en visolie.
Wat is visolie?
Visolie kan worden verkregen door direct vis te eten of door visoliesupplementen te consumeren. Visolie wordt gewonnen uit de weefsels van vette vis. Dus als u van plan bent om visolie te verkrijgen door vis te eten, moet u weten welke soorten vis gewoonlijk visolie bevatten. Van vissen zoals makreel, tonijn, zalm, blauwbaars, steur, sardines en haring wordt aangenomen dat ze grote hoeveelheden omega-3-vetzuren uit visolie bevatten. Als u visolie gaat gebruiken door visoliesupplementen te consumeren, moet u daar ook wat informatie over weten. Normaal gesproken worden visoliesupplementen gemaakt van walvis- of zeehondenblubber of zalm, kabeljauw, tonijn, heilbot, haring, makreellevers.
Als het gaat om de voedingswaarde van visolie, is dit wat kan worden waargenomen. Visolie heeft twee soorten omega-3 vetzuren. Dit zijn Eicosapentaanzuur (EPA) en Docosahexaeenzuur (DHA). Omdat visolie uit vis komt, wordt gezegd dat visolie geen vezelgeh alte heeft. Van visolie wordt aangenomen dat het voordelen heeft, zoals het verlagen van triglyceriden en bloeddruk. Er wordt ook aangenomen dat het de kracht heeft om het risico op hartaandoeningen te verlagen. Het kan ook chronische ontstekingen verminderen.
Wat is lijnzaadolie?
Lijnzaadolie wordt gemaakt van de zaden van de vlasplant. Dus om de olie te maken, worden deze lijnzaadjes gemalen of geplet. Fabrikanten verkrijgen lijnzaadolie door het gerijpte, gedroogde lijnzaad te persen. U kunt lijnzaad innemen door het te mengen met voedsel. Te veel lijnzaadolie is echter niet goed, omdat te veel van welke voedingsstof dan ook niet goed is voor de gezondheid.
Over de voedingsstoffen gesproken, lijnzaadolie bevat Omega-3 en 6 erin. In feite heeft lijnzaadolie meer Omega-3-geh alte dan visolie. Als het gaat om lijnzaadolie, omdat het afkomstig is van de vlasplant, heeft het omega-3-vetzuren in de vorm van alfa-linoleenzuur (ALA). Het bevat ongeveer 50-60 procent van dit type vetzuren. Ons lichaam is echter zo geconstrueerd dat de omzetting van deze ALA naar omega-3 uit visolie niet erg efficiënt is. Het is dus mogelijk dat ALA uit lijnzaadolie niet dezelfde voordelen biedt in EPA en DHA als in visolie.
Lijnzaadolie bevat een vezelgeh alte. Als u meer lijnzaadolie in uw dieet wilt opnemen, zorg er dan voor dat u bronnen van zoetwatervis opneemt, zodat ook rekening wordt gehouden met EPA- en DHA-factoren.
De voordelen van lijnzaadolie zijn ALA, dat kan worden omgezet in EPA en DHA (hoewel het geen erg efficiënt proces is). Tegelijkertijd wordt aangenomen dat lijnzaadolie antikankereffecten heeft.
Wat is het verschil tussen lijnzaadolie en visolie?
• Visolie wordt uit dierlijke weefsels gehaald, terwijl lijnzaadolie uit vlasplant wordt gehaald.
• Visolie wordt voorgeschreven als remedie tegen spijsverteringsproblemen, terwijl lijnzaadolie moeilijk te verteren is.
• Visolie bevat de vetzuren EPA en DHA. Lijnzaadolie vetzuren hebben ALA, dat het lichaam kan omzetten in EPA en DHA.
• Lijnzaadolie bevat meer omega-3 dan visolie.
• Lijnzaadolie bevat naast Omega-3 ook 6.
• Lijnzaadolie bevat vezels, die niet in visolie zitten.
Sommigen beweren dat er voordelen zijn voor gewichtsverlies in lijnzaadolie en visolie. Maar er is geen op onderzoek gebaseerd bewijs om dat te bevestigen. Het is slechts een overtuiging onder sommigen dat visolie en lijnzaadolie helpen bij gewichtsvermindering. Strikt genomen is het niet bewezen dat ze helpen bij het afvallen. Visolie bevat namelijk 100 calorieën per theelepel.
Als supplement kun je Krillolie met lijnzaadolie nemen, aangezien Krillolie een goede bron van EPA en DHA zou zijn. Dit komt door het feit dat lijnzaadolie alleen alfa-linoleenzuur levert en daarom is ook een goede bron van EPA en DHA noodzakelijk voor het behoud van de gezondheid. Anders kunt u visproducten eten die EPA en DHA bevatten en ervoor zorgen dat u ALA binnenkrijgt door ook lijnzaadolie in uw dieet op te nemen.
