Belangrijk verschil - CGT versus REBT
CGT en REBT zijn twee soorten psychotherapie die op grote schaal worden gebruikt om personen met psychische problemen te behandelen. CGT staat voor Cognitieve Gedragstherapie. REBT staat voor Rationeel Emotieve Gedragstherapie. CGT moet worden opgevat als een overkoepelende term die wordt gebruikt voor psychotherapie. Aan de andere kant is REBT een van de eerdere vormen van psychotherapie die de vorming van CGT hebben beïnvloed. Dit is het belangrijkste verschil tussen CGT en REBT. In dit artikel wordt geprobeerd deze twee psychotherapeutische methoden nader uit te werken en tegelijkertijd het verschil te benadrukken.
Wat is CGT?
CGT verwijst naar cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie is een psychotherapeutische methode die wordt gebruikt om mensen met psychische problemen te behandelen. Deze therapie kan bij verschillende psychische problemen worden ingezet. Depressie en angststoornissen zijn twee van de meest voorkomende problemen waarvoor deze therapie kan worden gebruikt.
Het belangrijkste idee van de cognitieve gedragstherapie is dat onze gedachten, gevoelens en gedrag allemaal met elkaar verbonden zijn. Dit verklaart dat de manieren waarop we denken, voelen en gedragen met elkaar samenhangen. Hier benadrukken psychologen speciaal de rol van onze gedachten. Ze geloven dat onze gedachten een grote invloed kunnen hebben op ons gedrag en onze gevoelens. Dit is de reden waarom wanneer negatieve gedachten onze geest binnendringen; er zijn ook gedrags- en emotionele veranderingen in het menselijk lichaam.
CGT helpt het individu om de psychologische stress die hij of zij voelt te verminderen door de negatieve gedachten en gedrag te identificeren en te begrijpen. Het helpt de persoon ook om alternatieve vormen te vinden die de psychologische stress verminderen en het algehele welzijn verbeteren.
Wat is REBT?
REBT verwijst naar Rationeel Emotieve Gedragstherapie. Dit is in 1955 ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis. Volgens Ellis hebben mensen verschillende veronderstellingen over zichzelf en de wereld om hen heen. Deze veronderstellingen verschillen enorm van persoon tot persoon. De aannames die het individu heeft, spelen echter een grote rol in de manier waarop hij handelt en reageert in verschillende situaties. Hier benadrukt Ellis dat sommige individuen veronderstellingen hebben die duidelijk negatief zijn en individueel geluk kunnen vernietigen. Deze noemde hij fundamentele irrationele veronderstellingen. De behoefte om in alles goed te zijn, de behoefte om geliefd te worden en de behoefte om te slagen zijn bijvoorbeeld zulke irrationele veronderstellingen.
Via REBT wordt het individu geleerd hoe dergelijke emotionele en gedragsproblemen te overwinnen door de irrationele veronderstellingen te begrijpen. Hiervoor stelt Ellis het ABC-model voor, ook wel bekend als de ABC-techniek van irrationele overtuigingen. Hier zijn drie componenten van. Dit zijn de activerende gebeurtenis (de gebeurtenis die leed veroorzaakt), het geloof (de irrationele veronderstelling) en het gevolg (de emotionele en gedragsmatige nood die het individu voelt). REBT is niet alleen voor psychische stoornissen, maar ook om individuen te helpen hun doelen te bereiken en moeilijke situaties het hoofd te bieden.
Wat is het verschil tussen CGT en REBT?
Definities van CGT en REBT:
CGT: CGT verwijst naar cognitieve gedragstherapie.
REBT: REBT verwijst naar rationeel-emotieve gedragstherapie.
Kenmerken van CGT en REBT:
Termijn:
CGT: CGT is een overkoepelende term.
REBT: REBT verwijst naar een specifieke therapeutische methode.
Emergence:
CGT: CGT heeft zijn wortels in REBT en CT (cognitieve therapie).
REBT: REBT werd in 1955 voorgesteld door Albert Ellis.
Belangrijk idee:
CGT: Het kernidee van de cognitieve gedragstherapie is dat onze gedachten, gevoelens en gedrag allemaal met elkaar verbonden zijn en dat onze gedachten ons gedrag en onze emoties op een negatieve manier kunnen beïnvloeden.
REBT: Het belangrijkste idee is dat mensen irrationele veronderstellingen hebben die leiden tot psychische problemen.
