Het belangrijkste verschil tussen distress en eustress is dat distress negatieve stress is en negatieve uitkomsten heeft, terwijl eustress positieve stress is en positieve uitkomsten heeft.
Distress heeft over het algemeen een negatieve invloed op het leven. Constant leed is ongezond voor zowel het mentale als het fysieke welzijn van een persoon. Mensen die met leed te maken hebben, moeten onmiddellijk therapie en ondersteuning zoeken in hun naaste omgeving of bij getrainde mensen. Eustress daarentegen heeft een positieve invloed op het leven. Mensen die eustress ervaren zijn optimistisch, productief en energiek. Socialiseren, vakantie vieren, nieuwe activiteiten ondernemen, zelfzorg en het bereiken van doelen bevorderen eustress en helpen stress op afstand te houden.
Wat is nood?
Distress is de negatieve stress die angst, zorgen, angst en verminderde fysieke functies veroorzaakt. Het wordt vooral veroorzaakt door negatieve situaties en ervaringen zoals baanverlies, financiële problemen, ziekte, letsel, nalatigheid, mishandeling, verlies van een dierbare, relatieproblemen, werkgerelateerde problemen of examengerelateerde problemen. Wanneer een persoon aan stress lijdt, kan hij/zij ook tekenen vertonen zoals minder focus, rusteloosheid, uitstelgedrag, onzekerheid, verminderde prestaties en angst.
Distress veroorzaakt niet alleen psychologische symptomen, maar ook fysieke symptomen zoals spanning, prikkelbaarheid, vermoeidheid, zich overweldigd voelen, kortademigheid, stemmingswisselingen, hoofdpijn, pijn op de borst, slapeloosheid, spijsverterings- en eetlustproblemen. Dit kan leiden tot hartaandoeningen als de lichamelijke gezondheid van een persoon verslechtert. Daarom is frequente chronische stress buitengewoon ongezond voor de hersenen en het lichaam van een persoon en kan het tot veel ziekten leiden. Wanneer een persoon een negatieve situatie niet kan vermijden, moet hij/zij strategieën gebruiken om zichzelf tegen stress te beschermen.
Strategieën om stress te vermijden
- De betekenis van de negatieve situatie vinden
- Focus op acties en aspecten die alleen binnen de controle vallen
- De oorzaak aanpakken
- Uitvoeren van bruikbare stappen
- Vraag om hulp en ondersteuning
- Zelfcompassie oefenen
- Ontspanningstechnieken oefenen
- Meer lichamelijke activiteit doen
Wat is Eustress?
Eustress is positieve stress die motiverend en behulpzaam is en het lichamelijk functioneren verbetert. Het motiveert mensen om hun fysieke prestaties te verbeteren, hard te werken en hun doelen te bereiken. Dit verhoogt meestal de focus en energie van een persoon en bouwt fysieke en mentale kracht op. Dit wordt veroorzaakt door positieve ervaringen in het leven, zoals het hebben van een nieuwe baan of trouwen. Eustress heeft positieve effecten zoals verhoogde focus, opwinding, energie, productiviteit, prestaties, veerkracht, zelfeffectiviteit, motivatie, vertrouwen en een positieve kijk op het leven.
Er zijn verschillende redenen voor eustress en er zijn veel manieren om eustress te verbeteren, zoals gezelligheid, vakantie, naar muziek luisteren, bemiddeling, uitdagingen aangaan, nieuwe dingen leren, verantwoordelijkheden nemen, een relatie opbouwen en een doel. Bovendien zijn mensen die eustress ervaren optimistisch, hebben ze controle over situaties, richten ze zich op het oplossen van problemen, zijn ze voorbereid, goed geïnformeerd, kunnen ze zich aanpassen, oefenen ze zelfzorg uit, oefenen ze stressbeheersing uit en zijn ze zelfcompassioneel.
Wat is het verschil tussen nood en Eustress?
Het belangrijkste verschil tussen distress en eustress is dat distress negatieve stress is en negatieve uitkomsten heeft, terwijl eustress positieve stress is en positieve uitkomsten heeft. Mensen die nood ervaren zijn minder gefocust, minder energiek, minder productief, minder veerkrachtig, hebben onzekerheid, uitstelgedrag, angst en een negatieve kijk op het leven. Mensen die eustress ervaren, zijn daarentegen meer gefocust, energiek, productiever, zelfverzekerder, gemotiveerder, hebben een sterke mentale en fysieke kracht en hebben een positieve kijk op het leven.
De onderstaande infographic geeft een overzicht van de verschillen tussen distress en eustress in tabelvorm om ze naast elkaar te kunnen vergelijken.
Samenvatting – Nood versus Eustress
Distress is negatieve stress die angst, zorgen, angst en verminderde fysieke functies veroorzaakt. Het wordt veroorzaakt door negatieve ervaringen in het leven. Mensen die lijden aan nood hebben een negatieve kijk op het leven. Ze zijn mentaal en fysiek onstabiel en ervaren onzekerheid, uitstelgedrag, stemmingswisselingen en zijn prikkelbaar, minder productief, minder energiek en minder gemotiveerd. Frequente nood is buitengewoon ongezond voor zowel lichaam als hersenen. Eustress daarentegen is positieve stress die motiverend en behulpzaam is en het lichamelijk functioneren verbetert. Het wordt veroorzaakt door positieve ervaringen in het leven. Mensen die lijden aan eustress hebben een positieve kijk op het leven. Ze zijn mentaal en fysiek stabiel. Ze zijn veerkrachtiger, productiever, energieker en gemotiveerder. Dit is dus de samenvatting van het verschil tussen distress en eustress.
