Cognitief vs Gedrags
We denken dat we alles weten over onze cognitieve en gedragsprocessen en behandelen ze als verschillende concepten. Beide aspecten zijn belangrijk bij al ons leren en begrip, evenals bij het omgaan met onze omgeving die belangrijke mensen in ons leven omvat. Terwijl cognitieve elementen onze denk-, verbeeldings-, redeneer- en herinneringsvaardigheden zijn, zijn gedragselementen de reacties of acties die we ondernemen als reactie op stimuli die in onze omgeving aanwezig zijn. Onze geest en ons lichaam werken echter niet geïsoleerd, maar samen. Daarom is er veel overlap tussen onze cognitieve en gedragstherapieën om cognitieve en gedragsproblemen op te lossen. Er is zelfs een cognitieve gedragstherapie die de technieken van zowel cognitieve als gedragstherapie combineert om onze emotionele en gedragsproblemen te overwinnen. Het uitgangspunt van een dergelijke therapie is dat onze mentale problemen hun oorsprong hebben in zowel cognitieve als gedragsfactoren. Laten we eens nader kijken.
Cognitieve therapieën
Onze cognitieve therapieën zijn gebaseerd op de veronderstelling dat ons gedrag het resultaat is van onze gevoelens en dat onze gevoelens worden gevormd op basis van onze gedachten of waarnemingen. Hoe je denkt, is hoe je je begint te voelen. Als dit waar is, dan is het doel van cognitieve therapieën om de verkeerde percepties en denkstijlen die mentale problemen veroorzaken te bereiken en ook om een verandering in deze zelfvernietigende ideeën en cognities te forceren. De focus van cognitieve therapieën ligt op het blootleggen van problemen, in onze cognities, en deze te veranderen om ons productiever te maken. In feite is het doel van cognitieve therapieën om een persoon te helpen omgaan met zijn emotionele nood en een meer bevredigend leven te leiden.
Gedragstherapieën
Gedragstherapieën zijn gebaseerd op de veronderstelling dat de meeste van ons gedrag en de manier waarop we reageren op onze omgeving het resultaat zijn van een leerproces en als zodanig kan dit gedrag ook worden afgeleerd. De meeste van onze fobieën zorgen ervoor dat we overdreven reageren op dingen en situaties en gedragstherapieën proberen ons ongevoelig te maken door ons bloot te stellen aan deze dingen en situaties. Zelfs angst is een gedragspatroon dat zoveel problemen veroorzaakt in het leven van een individu. Het is mogelijk om het niveau van onze angsten te verminderen door ons de manier waarop we reageren op de prikkels in onze omgeving te laten veranderen.
Wat is het verschil tussen cognitief en gedragsmatig?
• Cognitief verwijst naar onze mentale vermogens zoals denken, redeneren, geheugen, beeldvorming enz.
• Gedrag verwijst naar onze acties en reacties op de stimuli die aanwezig zijn in onze omgeving.
• Cognitieve therapieën worden gebruikt om onze emotionele en mentale problemen zoals fobieën, angst en depressie te behandelen, ervan uitgaande dat onze gebrekkige waarneming en denkstijlen verantwoordelijk zijn voor ons gedrag. Deze therapieën proberen veranderingen in ons denken en onze waarneming aan te brengen.
• Gedragstherapieën geloven dat onze reacties het resultaat zijn van leren en dat het mogelijk is om ons te leren ons gedrag af te leren en aan te passen.
• Het is beter om cognitieve en gedragstherapieën te zien als gescheiden van elkaar op een continuüm waar cognitieve gedragstherapie een plaats vindt tussen deze uitersten.
