Spierkracht versus spieruithoudingsvermogen
We kennen allemaal de betekenis van de woorden kracht en uithoudingsvermogen en gebruiken ze vaak in ons dagelijks leven. Maar als het gaat om bodybuilding of het opbouwen van spieren, kan het niet weten van het verschil tussen spierkracht en spieruithoudingsvermogen leiden tot het aannemen van een verkeerd of ongepast trainingsregime dat u misschien niet in de buurt van uw fitnessdoelen brengt. Het feit dat zowel spierkracht als spieruithoudingsvermogen een cruciale rol spelen bij het kiezen van het juiste trainingsprogramma, maakt het noodzakelijk om de verschillen tussen de twee te ontdekken. Dit artikel belicht deze verschillen om lezers die geïnteresseerd zijn in het opbouwen van spieren in staat te stellen aan een correct trainingsprogramma te beginnen.
Terwijl spierkracht het vermogen van een spier is om maximale kracht uit te oefenen tegen weerstand, is spieruithoudingsvermogen het vermogen van een spier om gedurende een bepaalde periode herhaaldelijk minder dan maximale kracht uit te oefenen. Dus uithoudingsvermogen is iets anders dan kracht; het vereist het vermogen om gedurende een langere periode een spieractie uit te voeren. Het concept van marathon is perfect om spieruithoudingsvermogen te demonstreren. Bij een marathon is niet de kracht maar het uithoudingsvermogen van de spieren vereist. Daarom kunnen niet veel bodybuilders met zulke ontwikkelde spieren deelnemen en marathons voltooien, terwijl veel magere mensen het gemakkelijk vinden om marathons te voltooien, hoewel ze dat wel doen. lijkt niet zo'n uithoudingsvermogen te hebben. Nogmaals, als ik je vraag om 100 squats uit te pompen zonder gewichten toe te voegen, beoordeel ik je spieruithoudingsvermogen en niet spierkracht, wat het geval zou zijn geweest als ik door zou gaan met het toevoegen van gewicht met deze pump-outs. Kracht wordt meer beoordeeld door het maximale gewicht dat u kunt gebruiken, terwijl u een herhaling van bankdrukken maakt.
Er zijn twee soorten spiervezels die bekend staan als type 1 of langzame spiertrekkingen en type 2 of snelle spiervezels. Het zijn type 1 of slow twitch-vezels die nodig zijn voor spieruithoudingsvermogen. Activiteiten zoals loopbanden en fietsen vereisen deze vezels in je lichaam. Fast twitch spiervezels zijn weer onderverdeeld in Type A en Type B, waarvan Type A weer die zijn die nodig zijn bij uithoudingsactiviteiten, terwijl Type B die zijn die zorgen voor een plotselinge explosieve uitbarsting van energie die nodig is om een taak van kracht uit te voeren. Hoewel het grotendeels afhankelijk is van onze genetische samenstelling, als het gaat om het bezitten van dit soort vezels, kunnen hun verhoudingen worden gewijzigd met behulp van speciaal ontworpen oefeningen om kracht of uithoudingsvermogen te krijgen. Als uw genetische samenstelling zodanig is dat u voornamelijk spiervezels heeft die het uithoudingsvermogen verbeteren of trage spiervezels, bent u beter geschikt voor sportieve activiteiten die spieruithoudingsvermogen vereisen. Aan de andere kant, als het aandeel snelle spiervezels veel hoger is in het lichaam van een persoon, is hij ideaal voor spierkrachtsporten zoals gewichtheffen of korte uitbarstingen van intense aerobe oefeningen.
Wat is het verschil tussen spierkracht en spieruithoudingsvermogen?
· Spierkracht en spieruithoudingsvermogen zijn twee verschillende eigenschappen van onze spieren, en beide zijn van vitaal belang bij verschillende sportactiviteiten.
· Als het doel het ontwikkelen van spierkracht is, moeten oefeningen worden bedacht om dit doel te bereiken.
· Onze genetische samenstelling bepa alt het aandeel spiervezels dat verantwoordelijk is voor zowel kracht als uithoudingsvermogen.
· Marathon en fietsen vereisen spieruithoudingsvermogen, terwijl gewichtheffen en boksen enz. spierkracht vereisen.
