Het belangrijkste verschil tussen HRR en HRmax is dat HRR het verschil is tussen hartslag in rust en maximale hartslag van een persoon, terwijl HRmax de snelste snelheid is waarmee het hart van een persoon in één minuut klopt.
Hartslag of hartslag is het aantal keren dat het hart in één minuut klopt. Deze specifieke hartslag verschilt van persoon tot persoon. Het is lager wanneer een persoon rust en hoger wanneer een persoon aan het sporten is. Als u weet hoe u uw hartslag kunt vinden, kan dit mensen helpen om hun beste trainingsprogramma te vinden. Bovendien, als een persoon hartmedicatie gebruikt, is het beter om dagelijks de pols te registreren en de resultaten aan de huisarts te rapporteren, wat nuttig kan zijn om te weten of de behandeling werkt. HRR en HRmax zijn twee termen die erg belangrijk zijn om te bepalen of de hartslag van een persoon zich in de doelzone (hartslagzone) bevindt tijdens krachtige oefeningen. HRR staat voor Hartslagreserve, terwijl HRmax staat voor maximale hartslag.
Wat is HRR?
Hartslagreserve (HRR) is het verschil tussen de hartslag in rust en de maximale hartslag van een persoon. Het wordt ook beschreven als hoeveel de hartslag van een persoon kan versnellen door te sporten. Dit geeft de cardiovasculaire conditie van een persoon aan. De specifieke formule die door artsen wordt gebruikt om de HRR te berekenen is “HRR=HRmax – HRrest.”
Figuur 01: Oefenwerkzones en hartslag per minuut
Als de HRR toeneemt, moet de HRrest dalen. Het is een zeer gunstige parameter die wordt berekend door atleten. Dit zal uiteindelijk de prestaties van atleten verbeteren. Door een eerdere onderzoeksstudie werd vastgesteld dat de hartslagreserve geassocieerd is met sterfte aan hart- en vaatziekten (CVD) bij jonge mannen. Daarom kan HRR een uiterst belangrijke inspanningstestparameter zijn om in de toekomst CVD-mortaliteit bij jongere mannen te voorspellen.
Wat is HFmax?
Hartslagmaximum (HFmax) is de snelste snelheid waarmee het hart van een persoon in één minuut klopt. Als een persoon de trainingsprestaties naar een hoger niveau moet tillen, is het uiterst belangrijk om zijn of haar doelhartzone te achterhalen. De doelhartzone is een geweldige manier om de meeste calorieën te verbranden en het meeste uit de training te halen. Een groot deel van die berekening van de HR-zone heeft betrekking op de maximale hartslag (HFmax). Maximale hartslag kan van persoon tot persoon worden gevarieerd.
Figuur 02: Hartslag versus leeftijd
Het kennen van de HFmax kan mensen helpen hun fitnessvoortgang bij te houden en hun doelhartslagzone te bepalen. Maar het betekent niet dat iemand met een hogere HFmax in een betere conditie is dan de anderen. Dit komt omdat HFmax geen indicator is voor fysieke fitheid. HFmax is afhankelijk van veel factoren, zoals leeftijd, hoogte, conditie, genen, individuele verschillen en training. Bovendien zijn er veel formules om de maximale hartslag te berekenen. De meest bestudeerde is echter 'vosformule'. Volgens deze formule, “HRmax=220 – leeftijd van de persoon”.
Wat zijn de overeenkomsten tussen HRR en HRmax?
- HRR en HFmax zijn gerelateerd aan hartslag.
- Beide zijn erg belangrijk voor het berekenen van de doelhartslagzone.
- Ze zijn nuttig voor mensen om hun fitnessvoortgang bij te houden.
- Beide zijn gunstige parameters voor atleten.
Wat is het verschil tussen HRR en HRmax?
HRR is het verschil tussen de hartslag in rust en de maximale hartslag van een persoon. HRmax daarentegen is de snelste snelheid waarmee het hart van een persoon in één minuut klopt. Dit is dus het belangrijkste verschil tussen HRR en HRmax. Verder wordt HRR gemeten met de formule; HRR=HRmax – HRrust. Aan de andere kant wordt HFmax gemeten met de formule; HFmax=220 – leeftijd van de persoon.
De volgende infographic vat het verschil tussen HRR en HRmax in tabelvorm samen.
Samenvatting – HRR vs HRmax
Hartslagzone is een manier om bij te houden hoe hard iemand traint. Het is voor sporters van groot belang om hun prestaties te verbeteren. HRR en HRmax zijn twee termen die erg belangrijk zijn om te bepalen of de hartslag van een persoon zich in de doelzone bevindt. Hartslagreserve (HRR) is het verschil tussen de hartslag in rust en de maximale hartslag van een persoon. Aan de andere kant is hartslagmaximum (HFmax) de snelste snelheid waarmee het hart bij een persoon in één minuut klopt. Dit is dus de samenvatting van het verschil tussen HRR en HRmax.
